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            新聞動態
            中窟太溪提醒您科學飲水時間表
            時間: 2018-03-20瀏覽次數:223
            美國加州洛杉磯國際醫藥研究所的研究表明:運動量不大的人群適量的飲水量為30毫升/公斤,大運動量人群適量的飲水量為40毫升/公斤以上。以體重70公斤的成年人計,每···

            美國加州洛杉磯國際醫藥研究所的研究表明:運動量不大的人群適量的飲水量為30毫升/公斤,大運動量人群適量的飲水量為40毫升/公斤以上。以體重70公斤的成年人計,每天需攝入的水量是2100-2800毫升。
            要特別強調的是:孕婦在懷孕早期攝入的水量以1000-1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內。   
            中窟太溪提醒您科學飲水時間表
            6:30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水,補充夜晚流失的水分,清腸排毒?! ?br /> 8:30到辦公室后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要?! ?br /> 11:30午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前喝水有助于激活消化系統活力?! ?br /> 12:30午餐后喝水加快血液循環,促進營養素的吸收?!?br /> ?。保矗海埃吧习嗲昂缺宀柘?,給身體充充電,這一杯水很重要?!?br /> ?。保罚海埃跋掳嗲昂纫槐?,忙了一天,身體里的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,這一招特別適用于想減肥的人士?! ?br /> 22:00睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,這樣你就完成了每天2100-2800毫升的補水量。

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